常喝濃茶信陽毛尖茶有什么害處
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常喝濃信陽毛尖有什么害處

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許多人認為茶水能補充水分,自然能潤腸通便、緩解便秘。其實這種認識是片面的。喝濃茶不但不能緩解便秘,反而會加重便秘。因為茶葉中的茶多酚類物質對腸胃黏膜具有一定的收斂作用,影響其對食物的消化吸收功能,可使大便干結,引起便秘或加重便秘的程度。因此,便秘者應少喝茶,特別是少喝濃茶。

如果特別想喝茶,也要把茶沖泡得淡一些,同時不能忽視打球、跑步、跳繩、仰臥起坐等有助于保持大便通暢的運動。另外,預防便秘要講究科學進餐。膳食結構要均衡、恰當。忌食辛辣食物、暴飲暴食后節食、飲食不規律和經常吃快餐等。平時要多吃雜糧,如燕麥、玉米等;適當吃些產氣食物,如豆類、紅薯、土豆、汽水等,促進腸蠕動;潤腸通便的食物如蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶等也應多吃。

此外,含纖維素多的新鮮蔬菜,如芹菜、韭菜等既可供給人體豐富的維生素C,又能提供足夠的食物殘渣、刺激腸壁,促使腸蠕動加快,使糞便易于排出體外。對于老年人來說,不妨養成早起空腹飲一杯淡鹽水、就寢前喝一杯酸奶的好習慣,這對預防便秘能起到一定的作用。

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